欧博亚洲电脑版下载:炎天“动”起来 专家定制糖友运动处方

admin 5个月前 (06-05) 快讯 32 0

虽然当前正处在炎热的夏日,但却抵挡不住群众们的运动热情。每当太阳落山,小区、公园等地方随处可见正在运动的人儿。众所周知,合理运动是防控糖尿病必不能少的措施,但对于糖友这个特殊群体,运动可是一门大学问。

运动方式应连系身体情形而定

糖尿病运动疗法是糖尿病治疗的两大基石之一,对于糖尿病的治疗有不能替换的作用。合理运动不仅可以辅助降血糖、减肥、调脂、预防并发症等,还有益于心理健康,保持心情愉快,从而增添战胜疾病的信心。那么,糖尿病患者该若何选择适合自己的运动方式呢?建议凭据身体的实际情形,选择合适的运动项目,实事求是,循序渐进,并锲而不舍。

岁数大、体质差的糖友建议散步

身体条件较好可选中高强度运动

糖友的运动方式、强度、频率应连系身体实际情形而定。一样平常情形下,糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主(也称耐力运动),这是一种可以增强呼吸、心血管功效,改善新陈代谢,纠正血糖和血脂代谢杂乱的磨炼方式。常见的有氧运动有步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等。

岁数较大、体质较差的糖尿病患者宜举行运动强度小的运动,如散步。若是能在优美的绿化环境中举行,自然的气息更有益于身心健康。行走时应全身放松,眼观前方,自然而有节律地摆动上肢,每次10~30分钟。身体条件较好、无心血管疾病的糖尿病患者,则可接纳运动强度中等偏高的运动,如:健身跑。

糖尿病患者也可连系自己的兴趣爱好,因地制宜地选择适合自己的运动方式。例如:住高层建筑者,可举行爬楼梯运动、跳绳、原地跑等方式。此外,广播体操、球类运动等都可以接纳。

早餐后1~2小时

糖友运动的最佳时间

身体健康的人,在运动时间方面没有什么禁忌。而糖尿病患者需要注重运动的强度、时间,要防止运动中发生低血糖。

对糖尿病人来说,尽可能在饭后1~2小时运动。此时患者的血糖水平比较稳定,胃中的食物也消化泰半,也不容易危险肠胃。尤其早餐后,是运动的最佳时间,由于这时可能是一天中血糖最高的时刻,此时运动往往不必加餐。需注重的是,患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时刻运动,否则有可能导致低血糖。(文/王葱 重庆医科大学隶属第二医院内分泌代谢病科主治医师、医学博士)


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