安阳论坛:五谷杂粮你知道是哪些吗?这样吃对身体更有益处

admin 5个月前 (05-11) 快讯 33 0

五谷包罗:稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮,家家户户都在吃五谷杂粮 然则不能以盲目的吃哦 我们也要领会五谷杂粮的习性和一些食用禁忌

一、玉米粥

玉米具有止咳消肿以及补中益脾的功效,内里含有厚实的膳食纤维,加快了胃肠道蠕动,辅助排便,防止习惯性便秘,可以直接把玉米粒剥下来煮成粥或者制作成玉米糊来服用。

食材:

玉米面(黄)100克 黄豆粉15克

步骤:

在水快要煮开的时刻,加入玉米及黄豆粉一起煮成粥状,趁微温时服用。

注意事项:

1、缺钙,缺铁的人群不宜历久把玉米当做主食

2、患有肠胃疾病的人群不宜直接食用玉米

3、生长发育兴旺的青少年不宜历久把玉米当做主食


二、小米粥

小米所含厚实的色氨酸,可轻松被人吸收,小米益肾和胃、除热补虚、安神健胃,是很好的安息健胃食物,小米能还能够辅助孕妇保胎。小米具有滋阴的作用,由于小米中含有厚实的氨基酸营养,孕妇食用的话能够弥补自身及胎儿所需营养。

食材:

小米 糖

步骤:

1.你要选择新鲜的小米,不能是陈米,味道会差许多。

2.水快开时再下米,先大火熬8-10分钟,然后中小火熬15-20分钟。

3.不能偷懒,刚下米要搅一下锅,防止糊底,文火熬时只管少揭锅盖,防止溢锅可以盖锅盖时留条缝。

4.锅中放足量水,不能中途加水,水一样平常是食材的15-20倍。水质欠好的区域可以用瓶装水取代。

5.待熬至半个小时以上,加点糖搅拌平均,待米成花状时,更适口。

注意事项:

1,体质虚寒、气滞者,小便清父老不宜食用。

2,不宜与杏仁同食。

3,不宜长时间浸泡或用热水淘米。

4、小米粥不能和白萝卜一起食用

5、不能完全以小米为主食。熬制小米粥的时刻也可加入红豆、绿豆、花生豆、红枣等,这样小米粥的营养才更周全


三、薏米羊肉粥

薏米有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖等功效。含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用,可削减皱纹,爱美的人不妨多吃。

食材:

羊肉500克,薏米150克,葱头50克,萝卜150克,胡萝卜150克,豌豆60克,芹菜50克,大蒜25克,精盐、胡椒粉适量。

步骤:

,

Sunbet 申博

Sunbet 申博致力于服务,多方面拓展合作,欢迎莅临指导、合作。

Allbet Gaming声明:该文看法仅代表作者自己,与本平台无关。转载请注明:安阳论坛:五谷杂粮你知道是哪些吗?这样吃对身体更有益处

网友评论

  • (*)

最新评论

站点信息

  • 文章总数:982
  • 页面总数:0
  • 分类总数:8
  • 标签总数:1742
  • 评论总数:203
  • 浏览总数:6740